ฝึกกลั้นหายใจด้วยตาราง CO2 table

ฝึกทุกวันต่อเนื่อง วันละครั้ง อย่างน้อย 3 วัน ถ้ารู้สึกว่ามันง่าย ให้ค่อยๆ เพิ่มเวลาที่กลั้นหายใจขึ้นไปครั้งละ 10-15 วินาที จนกระทั่งรู้สึกว่ามันทรมาน หรืออึดอัดตอนที่กลั้นหายใจ

พอผ่านความทรมานได้แล้ว ในวันรุ่งขึ้นให้ลองทำสถิติใหม่ โดยวอร์มอัพแค่รอบเดียวที่ 1:30 นาที แล้ว ทำ new PB ในรอบที่สองได้เลย

ถ้าทำ Dry static กันแล้ว ทีนี้ก็ลองเอาหน้าจุ่มน้ำ หรือลงสระส่วนตัวแถวบ้าน ทำ Static ในสระกันดูนะคะ (อย่าลืมบัดดี้ด้วยนะคะ)

กดติดตามช่อง Zanook Dive ได้นะคะ นุ๊กจะคอยอัพโหลดความรู้ และเทคนิคการฝึกฟรีไดฟ์ที่บ้าน และในสระอยู่เรื่อยๆ ค่ะ

ขอบคุณค่ะ

สนใจฝึกกับครูนุ๊ก โทร 0996936656 หรือแอดไลน์ @zanookdive

สนใจเรียนดำน้ำโทร 0922419266

หรืออินบ๊อกมาได้เลย