งดอาหาร 2 ประเภทนี้แล้วคุณจะเคลียร์หูง่ายขึ้น

Dairy products and Gluten อาหารที่ทำให้เคลียร์หูยาก
เมื่อพูดถึงเรื่องเคลียร์หูแล้ว นักดำน้ำหลายๆ คนโดยเฉพาะฟรีไดฟ์ อาจจะมีปัญหาในการเคลียร์หูไม่ได้ ทำให้ลงไปสู่ระดับความลึกที่เราต้องการไม่ได้ เพราะเจ็บหูซะก่อนใช่มั้ยคะ
วันนี้ครูเอาความรู้เกี่ยวกับอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อทำให้เคลียร์หูได้ง่ายขึ้นมาฝากกันค่ะ

1.ผลิตภัณฑ์จากนม (Dairy products) จะมีสารที่ก่อให้เกิดเมือกขึ้นได้ง่าย คุณเคยสังเกตมั้ยคะว่าหลายๆ ครั้งที่คุณลงน้ำ คุณอาจจะเริ่มมีเสมหะ หรือคัดจมูก หายใจไม่คล่อง ทำให้ไม่มีความสุขกับการดำน้ำ แถมยังหงุดหงิดที่ยังเคลียร์หูไม่ได้ตั้งแต่ 3 เมตร ถึงแม้จะไม่มีรายงานวิจัยทางการแพทย์ออกมายืนยันได้อย่างชัดเจนว่านมมีสารที่ก่อให้เกิดเมือก แต่มีคนหลายคนที่รับประทาน Dairy products แล้วมีเมือกเกิดขึ้นในระบบทางเดินหายใจมากขึ้น ถ้าคุณอยากรู้ว่ามันมีผลต่อตัวคุณมั้ย ให้ลองงดผลิตภัณฑ์จากนมเป็นเวลา 30 วัน แล้วลองกลับมาบริโภคดู แล้วสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายคุณ โดยส่วนตัวครูเคยทดลองกับตัวเองมาแล้วหลายรอบ และทุกครั้งที่งดนม เมือกจะไม่มี เสมหะจะหายไป และทุกครั้งที่กลับมาบริโภคนม เสมหะ และอาการหายใจติดขัดในลำคอก็จะกลับมาทันทีค่ะ ใครไม่แพ้นมก็ลองทำดูนะคะ ส่วนคนที่แพ้แลคโตสในนม ก็หยุดบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม 100 % จะดีที่สุด เพราะจะได้ไม่เกิดการสะสมของเชื้อราในลำไส้ ซึ่งทำให้เกิดท้องอืดอีกด้วย
ส่วนคนที่ไม่แพ้แลคโตส ในนมมีโปรตีนชื่อ เคซีน (Casein) ที่คุณอาจจะยังไม่รู้ว่าแพ้ตัวนี้รึป่าว ก็สามารถลองทำดูได้ค่ะ

ผลิตภัณฑ์จากนม ได้แก่ นมวัว โยเกิร์ต ชีส เนย เวย์โปรตีน และอาหารต่างๆ ที่ใช้นมเป็นส่วนประกอบ
ถ้าใครชอบบริโภคนมก็แนะนำให้หันมาดื่มนมแอลมอนด์แทนดีกว่าค่ะ

2.อาหารที่มีกลูเตน (Gluten) ซึ่งเป็นสิ่งที่ร่างกายย่อยไม่ได้ กลูเตนจะมีลักษณะเหมือนกาว ที่จะทำให้เมือกจับตัวกันได้ดี ดังนั้นการทานอาหารประเภทนี้ก็จะไปช่วยส่งเสริมการเกิดเมือกในร่างกาย ทำให้ยิ่งหายใจไม่สะดวก และเคลียร์หูได้ยากค่ะ อาหารที่มีกลูเตนได้แก่ พวกข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เล่ย์ ข้าวเรย์ แป้งแปรรูปต่างๆ เช่น ขนมปัง เบเกอรี่ เส้นพาสต้า ก๋วยเตี๋ยว พิซซ่า ถ้าอยากทดลองว่ากลูเตนมีผลต่อร่างกายคุณแค่ไหน ก็ลองงดอาหารประเภทนี้สัก 30 วัน แล้วบริโภคเข้าไปใหม่ สังเกตอาการของตัวเอง ทดสอบเหมือนการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมเลยจ้า

ดังนั้นถ้าเราต้องการลดการเกิดเมือก หรืออุปสรรคในการเคลียร์หู ก็พยายามลดอาหาร 2 ประเภทนี้ลง หรืองดไปเลยก็ดี สำหรับคนที่ดำน้ำเป็นประจำ

ถ้าเห็นว่าบทความนี้ดี มีประโยชน์ ช่วยแชร์ให้กับเพื่อนๆ ด้วยนะจ๊ะ แล้วครูจะมาคอยเติมความรู้ให้พวกเราด้วยบทความต่างๆ สัปดาห์ละ 1 เรื่องจ้า

ครูนุ๊ก
สนใจเรียนดำน้ำโทร 0922419266 หรืออินบ๊อกมาที่เพจได้เลย

รายละเอียดคอร์สเรียนฟรีไดฟ์คลิกที่นี่

คอร์สเรียนดำน้ำฟรีไดฟ์ Freedive

รายละเอียดคอร์สเรียนสกูบ้าคลิกที่นี่

หลักสูตรเรียนดำน้ำลึกขั้นต้น (Open Water)

อ่านบทความต่างๆ คลิกที่นี่
https://www.zanookdive.com/blog/

#ฟรีไดฟ์ #เรียนฟรีไดฟ์ #ฟรีไดฟ์วิ่ง #ฟรีไดฟ์กรุงเทพฯ #กลั้นหายใจ #apnea #holdyourbreath #freedive #freediving #freediver #freedivebangkok #ดำน้ำ #เรียนดำน้ำ #เรียนถ่ายภาพใต้น้ำ #เรียนครบจบที่เดียว #ssifreediving #basicfreediver #zanookdive #zanookfreedive #ดำน้ำแสมสาร